Por que você continua dizendo “sim” para os outros enquanto se anula por dentro?
Descubra como a terapia do esquema traduzida para o seu cotidiano pode libertar você do piloto automático, ensinar a impor limites com autorrespeito e resgatar o comando da sua história.
"Você já sentiu em algum momento que está apenas assistindo à sua vida passar?"
Muitas vezes, sem perceber, vivemos anos em caminhos desalinhados com nossos reais valores:
"Dizemos 'sim' para pedidos abusivos por medo de desapontar ou perder o afeto."
"Permanecemos em relacionamentos dolorosos porque velhos esquemas nos dizem que não merecemos mais."
"Aceitamos empregos insatisfatórios por um medo invisível e antigo da instabilidade."
"Vivemos paralisados sob o peso de um perfeccionismo esmagador e de uma autocobrança implacável."
Anatomia da Obra
PARTE I
Reconheça e modifique padrões em suas relações: limites, autorrespeito, fim das relações destrutivas e a arte de dizer "não" sem culpa.
PARTE II
Recupere sua voz e tomada de decisão: reduza o peso das cobranças familiares, vença a indecisão e supere o fantasma da incapacidade.
PARTE III
Alivie a exigência e fortaleça a coragem: conviva melhor com o paradoxo da exigência e vença o medo da exposição.
PARTE IV
Acolha emoções intensas e respostas saudáveis: desmistifique tabus sobre a raiva, liberte-se da vergonha da imagem e gerencie previsões negativas.
PARTE V
Encontre-se com seu adulto saudável: identifique as fugas do dia a dia e coloque a "Criança Feliz" na viagem da vida.
O que você encontra no livro
Explicações claras
Conceitos científicos da terapia do esquema combinados com exemplos práticos do cotidiano.
Vinhetas clínicas
Casos reais que ilustram como os esquemas operam na vida de todas as pessoas.
Exercícios de fixação
Ferramentas e cartões-lembrete ao final dos capítulos para você aplicar a assertividade no mesmo dia.
Recurso de biblioterapia
Excelente para busca de autoconhecimento e um recurso valioso para psicólogos e educadores indicarem aos seus pacientes.
Andressa Henke Bellé
Andressa Henke Bellé é psicóloga com 21 anos de experiência clínica em Terapia Cognitivo-Comportamental e Terapia do Esquema. Mestre em Psicologia pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS).
Possui especialização em TCC, formação continuada no Beck Institute e Harvard Health Publishing, além de formação em Terapia do Esquema na Wainer Psicologia. Atua como mentora, supervisora de psicólogos, docente e palestrante especialista em habilidades sociais e autorrespeito.
Chegou a hora de desativar o piloto automático e assumir o controle da sua vida.
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Para além do piloto automático
Terapia do esquema no cotidiano