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90 exercícios específicos para lidar com os esquemas

Neste guia, você encontra exercícios para lidar com os esquemas, acolhendo seu lado vulnerável e fortalecendo seu lado adulto saudável, a fim de incentivar a busca por suprir suas necessidades emocionais e por uma vida mais feliz.

Conheça o sumário

Psicoeducação

Ilha das necessidades emocionais

Meu GPS emocional

O que são esquemas?

De que forma você lida com os seus esquemas?

Quadro com exemplos

Mapeamento esquemático

Mudando os esquemas

Esquema de abandono/instabilidade

Esquema de desconfiança/abuso

Esquema de privação emocional

Esquema de defectividade/vergonha

Esquema de isolamento social

Esquema de dependência/incompetência

Esquema de vulnerabilidade ao dano ou à doença

Esquema de emaranhamento/self subdesenvolvido

Esquema de fracasso

Esquema de arrogo/grandiosidade

Esquema de autocontrole/autodisciplina insuficientes

Esquema de subjugação

Esquema de autossacrifício

Esquema de busca de aprovação/reconhecimento

Esquema de negativismo/pessimismo

Esquema de inibição emocional

Esquema de padrões inflexíveis/postura crítica exagerada

Esquema de postura punitiva

O processo de mudança

Referências

Autores

CONHEÇA OS AUTORES

Quantas vezes você tem a oportunidade de mudar sua história?

Alguns diriam que todos os dias... No entanto, é preciso coragem para aceitar que somos vulneráveis. Este é um guia único e inovador, um passo a passo para conhecer, identificar, nomear e enfrentar suas dores emocionais.

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